冷水洗臉刺激毛孔收縮。熱毛巾敷臉促進血液循環。交替冷熱敷幫助消除水腫。敷臉時間控制在兩分鐘以內，溫度不宜過高過低。

　　補水保濕放在第一位。敷補水面膜不超過十五分鐘。皮膚吸收能力有限，時間過長導致反向失水。油皮選擇清爽型凝膠面膜，干皮用含透明質酸的片狀面膜。

　　精華選擇抗氧化成分。維生素C精華減少自由基傷害，煙酰胺改善暗沉提亮膚色。涂抹精華后配合簡單按摩，從下顎線向耳后提拉，額頭從中間向兩側推開。

　　眼周護理重點加強。冷藏眼膜敷五分鐘緩解黑眼圈。眼霜選擇咖啡因成分促進循環。無名指輕拍吸收，避免拉扯眼周脆弱皮膚。

　　防曬必須嚴格做好。紫外線加重熬夜后皮膚炎癥。物理防曬霜對敏感肌更友好。出門戴帽子打傘，減少陽光直射時間。

　　調整后續護膚流程。停用功效型產品如美白刷酸。基礎保濕霜鎖水修復，含神經酰胺成分幫助屏障恢復。簡化護膚步驟，避免多層疊加造成負擔。

　　飲食補充維生素C。喝檸檬水吃獼猴桃，促進膠原蛋白生成。避免高糖高油食物，糖化反應讓皮膚更暗黃。多喝溫水加速代謝廢物排出。

　　淋巴按摩消除浮腫。手指關節從耳后沿頸部向下推至鎖骨，重復十次。掌心按壓顴骨下方凹陷處，促進淋巴液流動。

　　爭取補覺恢復機能。午間休息二十分鐘足夠，長時間補覺打亂生物鐘。平躺時墊高枕頭，防止面部水腫加重。

　　臨時救急可用彩妝。綠色隔離修正泛紅，紫色隔離改善暗黃。輕拍粉底避免摩擦皮膚，海綿蛋按壓更服帖。

　　長期熬夜需調整作息。連續三天十一點前入睡，皮膚自我修復能力逐漸恢復。睡前泡腳喝熱牛奶，營造良好睡眠環境。