99時尚網(wǎng)訊 m.so400800.com 寶子們，馬上就要過年啦！這本該是歡歡喜喜、熱熱鬧鬧的時刻，可對于很多愛美的小伙伴來說，過年卻像是一場“身材保衛(wèi)戰(zhàn)”。畢竟誰都不想在年后對著鏡子里胖了一圈的自己欲哭無淚。難道就沒有辦法能在享受美食的同時，還能和長胖說拜拜嗎？別擔心，今天我就來給大家公開我的過年“減肥”秘籍，學(xué)會了你就贏麻了！
飲食要 “巧搭配”。過年的餐桌上，大魚大肉是必不可少的，但我們不能只盯著這些葷菜猛吃。研究表明，一頓飯中蔬菜、蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例最好是 5:3:2。比如，你可以在吃一塊紅燒肉的同時，多吃幾口清炒時蔬。我有個表妹，去年過年嚴格按照這個比例吃飯，每餐都吃得很滿足，假期結(jié)束后體重不僅沒增加，還輕了兩斤呢！而且，大家要注意控制主食的量，少吃一些精細米面，多選擇粗糧，像玉米、紅薯等，它們富含膳食纖維，消化吸收慢，能讓你長時間保持飽腹感。
零食要 “精挑選”。過年期間，各種零食擺滿了茶幾，一不小心就會吃多。但并不是所有零食都不能吃，我們可以選擇一些健康的零食。比如，堅果就是個不錯的選擇，它富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，但也要注意適量，每天一小把就可以了。而那些高糖、高鹽的薯片、辣條之類的零食，還是盡量少吃。我鄰居家的小孩，過年期間狂吃薯片，半個月就胖了五斤，這增長速度簡直驚人！所以，為了我們的身材，挑選零食一定要謹慎。
運動要 “見縫插針”。過年大家都忙著走親訪友，可能沒有太多時間專門去運動。但我們可以利用碎片化的時間動起來。比如，爬樓梯代替坐電梯，每爬 10 分鐘樓梯就能消耗大約 100 大卡的熱量。還有幫忙做家務(wù)，擦窗戶、掃地等，這些活動也能消耗不少熱量。我有個朋友，過年期間主動承擔了家里的家務(wù)，整個假期下來，身材依然保持得很好。
過年是團聚的日子，也是享受美食的時刻，但我們不能因此就放縱自己的身材。掌握好這些 “減肥” 秘籍，合理搭配飲食，精心挑選零食，見縫插針地運動，相信你一定能在過年期間保持好身材。記住，好身材是自己努力的結(jié)果，新的一年，讓我們一起做更好的自己！
“過年不是長胖的催化劑，而是塑造更好身材的新契機！”話說回來，你們在過年期間有沒有什么獨特的 “減肥” 小妙招呢？快來和大家分享分享吧！
