皮膚科醫生強調，了解頸紋成因是關鍵。頸部肌膚先天皮脂腺、汗腺少，油脂分泌不足，保濕能力弱，相較面部更易干燥缺水，致使肌膚缺乏彈性，紋路滋生；再者，年齡增長，膠原蛋白、彈性纖維流失，肌膚松弛下垂，頸紋愈發凸顯；還有長期不良姿勢，低頭玩手機、伏案工作，頸部承壓過大，加速皺紋形成。

　　日常清潔與保濕，是基礎護理 “重頭戲”。醫生推薦選用弱酸性潔面產品，溫和清潔頸部，避免損傷脆弱角質層。早晚潔面后，趁肌膚微濕，涂抹含神經酰胺、透明質酸的頸霜，神經酰胺修護肌膚屏障，透明質酸鎖水保濕。理膚泉 B5 修復霜，厚涂在頸部能高效保濕、舒緩肌膚，睡前涂一層，次日清晨肌膚水潤柔軟，長期用可強化肌膚屏障，抵御外界刺激，減少頸紋加深。

　　防曬，是頸部抗老 “必修課”。紫外線堪稱肌膚 “殺手”，加劇膠原蛋白分解，讓頸紋雪上加霜。出門前 30 分鐘，務必給頸部涂抹足量防曬霜，資生堂藍胖子防曬霜，防水防汗、防曬力強，戶外工作、游玩也無憂；外出還可搭配遮陽傘、防曬衣，全方位阻擋紫外線侵襲。

　　頸部按摩手法有講究。醫生示范，雙手四指并攏，從鎖骨中央由下往上輕柔提拉按摩，力度適中，每次 5 - 10 分鐘，每晚睡前堅持做，促進血液循環，刺激膠原蛋白合成；也可握拳，用指關節從耳后沿頸部兩側往下滾動按摩，放松頸部肌肉，改善肌膚紋理。

　　飲食作息要規律。多吃富含維生素 A、C、E 的食物，胡蘿卜、芒果、堅果等，抗氧化、促進膠原蛋白生成；保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，利于肌膚夜間自我修復，減少因熬夜引發的肌膚老化、頸紋加重問題。

　　若頸紋頑固到 “油鹽不進”，醫美手段可按需選擇。注射玻尿酸填充頸紋，即刻撫平溝壑；熱拉提聚焦射頻緊膚，深層提拉松弛肌膚。但務必前往正規醫美機構，經專業醫生診斷操作。

　　掌握這份皮膚科醫生的秘籍，從日常點滴做起，耐心養護頸部。即便頸紋嚴重，也能步步攻克，重塑光滑緊致天鵝頸。