1. 每天使用防曬霜：無論晴天陰天，出門前 15 - 30 分鐘都應涂抹防曬霜。即使是在冬季，紫外線依然存在。

　　2. 注意涂抹部位：不僅臉部，頸部、耳后、胸口、手臂和手背等暴露在外的部位都要均勻涂抹防曬霜。

　　3. 室內也需防曬：靠近窗戶工作或活動時，紫外線仍可能穿透玻璃照射到皮膚上，也應做好防護。

　　4. 及時補涂：如果長時間在戶外活動，每 2 - 3 小時補涂一次防曬霜，出汗、游泳或擦拭皮膚后更要及時補涂。

　　5. 關注產品保質期：過期的防曬霜可能無法提供有效的防曬效果。

　　6. 選擇合適的衣物：穿著長袖衣物、長褲和寬檐帽，優先選擇緊密編織的面料，能更好地阻擋紫外線。

　　7. 佩戴太陽鏡：不僅能保護眼部周圍肌膚，還能減少紫外線對眼睛的傷害。

　　8. 避免高峰時段：盡量減少在上午 10 點至下午 4 點之間長時間暴露在陽光下。

　　9. 注意環境因素：在高海拔地區、海灘或雪地，紫外線強度更大，要加強防曬措施。

　　10. 定期檢查皮膚：留意皮膚上是否有新的斑點、痣或其他異常變化，如有異常及時就醫。

　　11. 注意化妝品的防曬指數：部分化妝品如粉底、隔離霜等可能具有一定的防曬功能，但通常不足以替代專門的防曬霜。

　　12. 關注防曬產品的防水性：如果會出汗或接觸水，選擇具有防水功能的防曬霜。

　　13. 做好皮膚清潔：晚上回家后，要徹底清潔皮膚，去除防曬霜殘留，讓皮膚得以呼吸和修復。

　　30 歲的肌膚更需要精心呵護，做好這些日常的防曬注意事項，有助于保持肌膚的健康狀態。