<li id="0eo06"></li>
<rt id="0eo06"><acronym id="0eo06"></acronym></rt>
<rt id="0eo06"></rt>
<code id="0eo06"><delect id="0eo06"></delect></code>
<button id="0eo06"></button>
<button id="0eo06"><source id="0eo06"></source></button>
<code id="0eo06"><tr id="0eo06"></tr></code>
99時(shí)尚網(wǎng) > 美體 > 正文
爬樓梯是一項(xiàng)很好的室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目嗎?
2024-03-27 15:26:36 來源: 99時(shí)尚網(wǎng)
  從醫(yī)學(xué)角度出發(fā),爬樓梯(或爬山)與長(zhǎng)時(shí)間快步走并不總是理想的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式,尤其對(duì)于關(guān)節(jié)已步入退行性病變階段的中老年人來說。盡管

  從醫(yī)學(xué)角度出發(fā),爬樓梯(或爬山)與長(zhǎng)時(shí)間快步走并不總是理想的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式,尤其對(duì)于關(guān)節(jié)已步入退行性病變階段的中老年人來說。盡管爬樓梯是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng),它能夠消耗熱量、助力減肥、增強(qiáng)心肺功能并促進(jìn)血液循環(huán),但其潛在的弊端也不容忽視。

  過度爬樓梯會(huì)對(duì)膝蓋造成損害,因?yàn)樵谌梭w向上爬的過程中,膝蓋的負(fù)重會(huì)顯著增加,且運(yùn)動(dòng)速度越快,膝蓋所承受的壓力就越大,進(jìn)而可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害。因此,對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者、有陳舊性關(guān)節(jié)損傷的人、體重過重者以及中老年人來說,選擇爬樓梯作為鍛煉方式應(yīng)格外謹(jǐn)慎。

  我曾有一群體制內(nèi)的朋友,他們習(xí)慣在周末爬山來鍛煉身體。然而,多位醫(yī)生都建議,人到中年應(yīng)盡量避免以爬山為主要健身活動(dòng),因?yàn)榕郎胶苋菀讚p傷膝蓋,加速關(guān)節(jié)老化和退行性病變的進(jìn)程。于是,大家轉(zhuǎn)而選擇快步走作為健身方式。

 

  每天下班后,他們會(huì)驅(qū)車前往青秀山、南湖公園、青秀湖公園、藥用植物園等地,進(jìn)行約8公里的快步走。有時(shí)周末空閑,他們甚至早上走、晚上也走,一天下來能走近20公里。然而,不久后,多位朋友都出現(xiàn)了膝蓋脹痛、活動(dòng)受限等不適癥狀,不得不就醫(yī)檢查并接受治療。

  醫(yī)生再次發(fā)出警告,快步走同樣不能過量或過快,因?yàn)樗c爬樓梯、爬山一樣,容易對(duì)膝蓋造成損傷。對(duì)于中老年人來說,每天走5000到6000步是比較合理的運(yùn)動(dòng)量。因此,大家不得不暫時(shí)停止快步走,讓膝蓋得到充分休息。

  經(jīng)過一段時(shí)間的休養(yǎng)后,大家減少了快步走的次數(shù)和距離,每天只走一次,且距離縮短至5公里。最終,他們甚至放棄了快步走,轉(zhuǎn)而選擇更為輕松的散步方式作為日常鍛煉。

關(guān)于我們 | 聯(lián)系我們 | 版權(quán)聲明 | 歡迎投稿 |
遼ICP備19018738號(hào)-3 Copyright ? 2003-2024 hao99.com All Rights Reserved 99時(shí)尚網(wǎng) 版權(quán)所有
久久精品无码午夜福利理论片| 久久青草免费91线频观看不卡| 久久精品极品盛宴观看| 老司机国内精品久久久久| 天天做夜夜做久久做狠狠| 久久久久久精品成人免费图片| 久久精品这里热有精品| 亚洲国产成人久久综合碰| 久久久久久国产精品免费免费| 人妻久久久一区二区三区| 亚洲国产另类久久久精品| 久久精品国产一区二区三区不卡| 久久变态刺激另类sm孕妇| 久久天天躁夜夜躁狠狠| 午夜精品久久久久久毛片| 久久精品国产精品国产精品污| 色婷婷久久综合中文久久一本| 伊人久久大香线蕉av仙人 | 久久综合九色综合97手机观看| 精品久久人人妻人人做精品| 精品久久伦理中文字幕| 精品国产乱码久久久久软件| 久久婷婷五月综合97色一本一本| 久久国产精品只做精品| 人人狠狠综合久久亚洲88| 中文精品久久久久人妻不卡| 久久久久九九精品影院| 国产免费久久精品99久久| 一本久久a久久精品综合香蕉| 精品国产自在现线久久| 无码人妻久久一区二区三区免费丨| 精品国产乱码久久久久久1区2区| 久久99热只有频精品8| 久久国产热精品波多野结衣AV| 嫩草伊人久久精品少妇AV| 亚洲国产精品久久| 人妻无码αv中文字幕久久琪琪布 人妻无码久久一区二区三区免费 人妻无码中文久久久久专区 | 一本色道久久综合一区| 青青草国产97免久久费观看| 四虎国产精品成人免费久久| www.久久热.com|