99時(shí)尚網(wǎng)訊 過(guò)年期間，大家難免胡吃海喝，稍微不注意就會(huì)暴飲暴食，這樣不僅腸胃受不了，而且也容易導(dǎo)致變胖，所以過(guò)年期間暴飲暴食之后應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？

　　1、多喝水，每天需要喝夠足量多的誰(shuí)，這樣可以排水消腫，而且還能夠稀釋掉我們體內(nèi)多余的鹽分，一般來(lái)說(shuō)一天要喝1500ml的水，如果覺(jué)得水比較清淡的話，那么可以加點(diǎn)綠茶也是可以的，這樣能夠促進(jìn)身體的代謝能力。

　　2、增加膳食纖維的攝入，可以幫助我們清理腸道，還可以促進(jìn)殘?jiān)呐懦觯热缡卟耍旨Z，這些都富含膳食纖維，可以多吃一些。

　　3、控制熱量，暴飲暴食以后，我們要減少碳水的攝入，但是不能完全不吃，可以吃一些玉米，紅薯等這些粗糧來(lái)代替主食，吃飯之前喝一杯水，從而增加飽腹感，這樣會(huì)減少食量，還可以吃一些高蛋白的低脂肪的食物，比如說(shuō)魚(yú)肉，雞肉，牛肉等等能夠加速脂肪的燃燒。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速糖的代謝，也能夠加速身體內(nèi)水分的排出，我們可以選擇一些比較方便的有氧運(yùn)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，跳繩，爬山等等。

　　當(dāng)我們吃了一些高油的食物，比如說(shuō)烤肉，炸雞等等，這是不利于脾胃的消化的，容易造成脾胃功能的紊亂，那么我們可以多喝點(diǎn)茶，蘋(píng)果醋，酸奶等等幫助我們身體消化。

　　吃高糖的食物容易引起肥胖，并且還能夠加速衰老，而咖啡黨中含有咖啡堿能夠溶解糖分，所以我們可以在吃完甜品之后盡量的喝一杯黑咖啡，或者是吃黃瓜等都會(huì)抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　體內(nèi)的液體的量過(guò)多的話，就會(huì)危害我們的身體健康，就可以多喝水，或者是富含鉀的食物，比如說(shuō)海帶，或者是香蕉等等促進(jìn)鹽分的排出，綠茶也能夠起到一個(gè)很好的作用，還可以提高人體的免疫力。