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過年暴飲暴食如何減肥,教你如何快速調整過來
2023-01-30 15:48:58 來源: 99時尚網
  99時尚網訊 過年期間,大家難免胡吃海喝,稍微不注意就會暴飲暴食,這樣不僅腸胃受不了,而且也容易導致變胖,所以過年期間暴飲暴食之

  99時尚網訊 過年期間,大家難免胡吃海喝,稍微不注意就會暴飲暴食,這樣不僅腸胃受不了,而且也容易導致變胖,所以過年期間暴飲暴食之后應該如何補救呢?

  1、多喝水,每天需要喝夠足量多的誰,這樣可以排水消腫,而且還能夠稀釋掉我們體內多余的鹽分,一般來說一天要喝1500ml的水,如果覺得水比較清淡的話,那么可以加點綠茶也是可以的,這樣能夠促進身體的代謝能力。

  2、增加膳食纖維的攝入,可以幫助我們清理腸道,還可以促進殘渣的排出,比如蔬菜,粗糧,這些都富含膳食纖維,可以多吃一些。

  3、控制熱量,暴飲暴食以后,我們要減少碳水的攝入,但是不能完全不吃,可以吃一些玉米,紅薯等這些粗糧來代替主食,吃飯之前喝一杯水,從而增加飽腹感,這樣會減少食量,還可以吃一些高蛋白的低脂肪的食物,比如說魚肉,雞肉,牛肉等等能夠加速脂肪的燃燒。

  4、有氧運動,可以加速糖的代謝,也能夠加速身體內水分的排出,我們可以選擇一些比較方便的有氧運運動,比如說慢跑,跳繩,爬山等等。

 

 

  當我們吃了一些高油的食物,比如說烤肉,炸雞等等,這是不利于脾胃的消化的,容易造成脾胃功能的紊亂,那么我們可以多喝點茶,蘋果醋,酸奶等等幫助我們身體消化。

  吃高糖的食物容易引起肥胖,并且還能夠加速衰老,而咖啡黨中含有咖啡堿能夠溶解糖分,所以我們可以在吃完甜品之后盡量的喝一杯黑咖啡,或者是吃黃瓜等都會抑制碳水化合物轉化成脂肪。

  體內的液體的量過多的話,就會危害我們的身體健康,就可以多喝水,或者是富含鉀的食物,比如說海帶,或者是香蕉等等促進鹽分的排出,綠茶也能夠起到一個很好的作用,還可以提高人體的免疫力。

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