99時(shí)尚網(wǎng)訊 有很多人經(jīng)常吃飯吃的太飽，甚至是吃的很撐挺，偶爾一兩次吃撐其實(shí)對我們的身體危害并不大，這是因?yàn)橄到y(tǒng)會(huì)將這些食物慢慢的進(jìn)行消化，但是如果經(jīng)常吃撐的話，對我們的身體來說危害還是比較大的，但是就算是再美味的食物我們也應(yīng)該控制好攝入量，如果吃太多的話就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受到損傷，因?yàn)槌蕴嗟脑捑蜁?huì)導(dǎo)致沒有辦法消化和吸收，從而影響我們身體器官的正常代謝，從而引發(fā)各種疾病。

　　每頓飯吃到七八分飽就可以了，細(xì)嚼慢咽能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，能夠改善我們代謝的指標(biāo)，吃飯不要吃的太快，如果狼吞虎咽，長期下去腸胃會(huì)受不了的。

　　如果長期消化不好的話，那么就會(huì)誘發(fā)胃炎，因?yàn)槲覀兊奈咐锎嬖谥罅康氖澄餂]有辦法進(jìn)行消化，就會(huì)對腸胃造成強(qiáng)烈的刺激，造成胃酸過多從而加重病情。

　　吃的太撐的話就會(huì)使原本沒有胃病的人群加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物在胃中難以消化，引發(fā)消化不良的情況，還會(huì)出現(xiàn)腹痛腹脹的情況。

　　晚餐如果吃太多的肉就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓升高，如果人們正在睡覺的話，那么血流速度大大的減慢，從而導(dǎo)致大量的血脂沉積在血管壁上面，從而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解吃撐的情況，簡單的運(yùn)動(dòng)比如說做一些家務(wù)或者是出門散步慢走都是可以的，千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，或者是我們按摩腹部來幫助我們改善消化功能，減輕腹脹的不良反應(yīng)，我們在按摩的時(shí)候一定要同一個(gè)方向，并且是圍繞在肚臍周圍進(jìn)行按摩這樣才會(huì)有效果。