99時尚網訊 睡眠是可以幫助我們恢復精神以及幫助我們解除疲勞的，充足的睡眠以及合理的飲食再加上適當的運動是健康的標準，如果失眠的話就會導致人容易焦慮，容易抑郁，進而更容易出現失眠的情況。

　　首先，失眠會影響我們身體的免疫力，會引發多種疾病，失眠其實是會影響我們的免疫系統的，而一切疾病都是跟我們人體的免疫能力有著很大的關系，失眠是可以提升這種疾病的產生的。而且睡眠不足的人會導致體重的增加，從而影響我們的健康，而且肥胖的人自身基礎代謝也會變得非常的差。

　　首先不要對失眠的后果造成過分的關注，比如說我們會擔心失眠對我們身體造成的傷害等等的這些先不要考慮，不然越來越焦慮，我們對睡眠的時間的長段是因人而異的，并不是非要睡夠八個小時才算是正常的，我們只有第二天不感覺疲勞就可以了，如果你起來以后感覺到精力充沛，這就很不錯了。

　　創造一個良好的睡眠環境是非常有必要的，房間的燈光暗一些，沒有強光照射，房間最好是沒有噪音的，如果不能避免的話就帶上耳塞，床墊要選擇堅實一些的，被子最好輕盈點，然后根據自身的喜歡選擇適合自己的枕頭。

　　不管你睡眠好壞，不管你能不能睡得著，我們要堅持就寢時間以及起床時間，堅持下去就會形成生物鐘，我們在睡覺之前的八個小時里不要喝咖啡以及濃茶這些飲品，不然會影響到我們的休息。