99時尚網訊 有些人總是睡覺頻率多，但是覺少的習慣，經常沒事的時候就出現了困意，但是躺在了床上又睡不著了，或者是晚上睡覺的時候經常做夢，一般來說出現這種情況的就是六十歲以上的人，睡眠質量非常不好，可能和這幾個因素有關。
其實老年人的睡眠質量大多數都是和自身的年齡有著很大的關系，尤其是進入到了老年階段，自身的身體素質也出現明顯的下降，一般來說都會在9點多的時候開始睡覺，早上四點來鐘就會醒來，其實這與自身的睡眠激素有關。
步入老年以后，都有可能出現神經衰弱的情況，那么就容易出現焦躁的心理，而這種情緒也會影響著自身的神經，那么人的睡眠變淺也是容易驚醒的，外界有點聲音就能醒。
現在老年人百分之七八十都有著抽煙喝酒的習慣，那么抽煙喝酒在人體當中長期的刺激下，對于人體的器官都有著一定的影響，所以對于神經系統方面也是有著刺激的作用，那么就會出現失眠的情況，從而導致了睡眠障礙。
如果想要保證自己的睡眠質量，那么久要積極的進行調整自己，在睡覺之前可以選擇喝一杯牛奶，平時的時候可以吃堅果來緩解自己出現失眠的情況，這樣能夠更好的進入睡眠。
