99時尚網(wǎng)訊　有些人總是睡覺頻率多，但是覺少的習慣，經(jīng)常沒事的時候就出現(xiàn)了困意，但是躺在了床上又睡不著了，或者是晚上睡覺的時候經(jīng)常做夢，一般來說出現(xiàn)這種情況的就是六十歲以上的人，睡眠質(zhì)量非常不好，可能和這幾個因素有關(guān)。

　　其實老年人的睡眠質(zhì)量大多數(shù)都是和自身的年齡有著很大的關(guān)系，尤其是進入到了老年階段，自身的身體素質(zhì)也出現(xiàn)明顯的下降，一般來說都會在9點多的時候開始睡覺，早上四點來鐘就會醒來，其實這與自身的睡眠激素有關(guān)。

　　步入老年以后，都有可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，那么就容易出現(xiàn)焦躁的心理，而這種情緒也會影響著自身的神經(jīng)，那么人的睡眠變淺也是容易驚醒的，外界有點聲音就能醒。

　　現(xiàn)在老年人百分之七八十都有著抽煙喝酒的習慣，那么抽煙喝酒在人體當中長期的刺激下，對于人體的器官都有著一定的影響，所以對于神經(jīng)系統(tǒng)方面也是有著刺激的作用，那么就會出現(xiàn)失眠的情況，從而導致了睡眠障礙。

　　如果想要保證自己的睡眠質(zhì)量，那么久要積極的進行調(diào)整自己，在睡覺之前可以選擇喝一杯牛奶，平時的時候可以吃堅果來緩解自己出現(xiàn)失眠的情況，這樣能夠更好的進入睡眠。