99時(shí)尚網(wǎng)訊 現(xiàn)在有很多人都非常喜歡睡懶覺(jué)，不喜歡吃早飯，或者是隨便吃一口對(duì)付對(duì)付，其實(shí)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早上幾乎很少在家里做飯，都喜歡在早餐店或者是路邊攤買(mǎi)點(diǎn)東西吃，其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)早餐是非常重要的，想要擁有健康的身體，那么早餐第一頓飯一定要好好吃，這幾種食物是不宜早上吃的。

　　首先就是大米粥，很多人認(rèn)為早上喝點(diǎn)大米粥是比較好的，因?yàn)榇竺字啾容^好消化，雖然是這樣的，但是大米粥含有高碳水化合物，其中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較少的，尤其是對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，早餐還是需要葷素搭配的，營(yíng)養(yǎng)需要均衡一些。

　　有很多人早上為了方便選擇吃泡方便面，但是方便面屬于高油炸的食物，如果長(zhǎng)期吃的話(huà)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，其中油脂的含量就會(huì)慢慢的上升，那么就容易引起三高問(wèn)題了。

　　吃飯的時(shí)候搭配一些小咸菜，這些咸菜在腌制的過(guò)程中加入了很多的鹽分，長(zhǎng)時(shí)間存儲(chǔ)的話(huà)就會(huì)形成大量的亞硝酸鹽，那么攝入體內(nèi)的話(huà)長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)我們的身體造成一定影響的。

　　晚飯如果做多了，很多人都會(huì)留到第二天早上起來(lái)吃，雖然這樣很節(jié)儉，但是這么做容易導(dǎo)致亞硝酸鹽的形成，那么就會(huì)影響到我們的身體健康，所以早餐的時(shí)候盡量不要這么做。

　　早上很多人著急上班沒(méi)工夫做飯，那么有可能選擇吃面包，餅干等等這類(lèi)食物進(jìn)行充饑，其實(shí)這些食物的消化和吸收都是比較難的，營(yíng)養(yǎng)成分也不是特別的高，所以經(jīng)常這么吃的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差。早餐一定要吃好，我們?cè)诔栽顼堉翱梢院纫恍亻_(kāi)水，這樣能夠幫助我們滋潤(rùn)腸道。