99時尚網訊 睡眠占我們一生中的三分之一的時間，如果睡不好的話就會影響到我們的生活質量，精神狀態，并且現在的人們的生活節奏是非常快的，擁有一個良好的睡眠是非常重要的，如果睡不好的話長期下去就會導致我們的記憶里減退，并且渾身沒勁等等，對我們的白天的工作學習都會造成一定的影響，所以睡眠不好的人一定要改善我們的睡眠狀態。
深度睡眠是非常重要的，這個睡眠占據我們整個睡眠時間的大約四分之一，當我們深度睡眠的時候是可以幫助我們緩解一天的疲勞的，并且還可以幫助我們促進新陳代謝，對我們的身體也是非常有幫助的，假如說我們一天睡八個小時的話，那么深度睡眠的時間大概在兩個小時左右。
想要擁有一個好的睡眠，那么我們就可以在睡覺之前洗一個熱水澡，這樣可以幫助我們放松肌肉，讓我們的身心得到愉悅，晚上回到家里，我們應該適當的放松，千萬不要因為工作學習而一直處于一種緊張的狀態，這種壓力會讓你的身體處于緊張的狀態那么你就會睡不好的，所以適當的放松會對我們的身體有好處的。
我們在睡覺的時候可以選擇裸睡，因為裸睡可以讓我們的身體處于一個比較放松的狀態，并且能夠幫助我們改善我們的睡眠，一般來說睡眠的最好的溫度是在二十五六度左右，那么裸睡可以讓我們的肌膚直接的感受這個環境，從而可以幫助我們調節體溫，讓我們的身體得到一種舒適的感覺。
