99時(shí)尚網(wǎng)訊 雖然現(xiàn)在我們的生活環(huán)境越來越好了，但是有很多人的睡眠質(zhì)量卻越來越差，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ械氖且驗(yàn)閵蕵肪凭侄啵械氖墙?jīng)常熬夜玩手機(jī)電腦等等，這些人都沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘，就會(huì)導(dǎo)致最終影響到我們的睡眠，那么好的睡眠是對(duì)我們的身體健康有著非常大的作用的，如果長(zhǎng)期處于一個(gè)失眠的狀態(tài)，對(duì)我們的身心都會(huì)有著非常大的影響，所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠。

　　有的人在睡覺的時(shí)候就會(huì)有時(shí)突然驚醒，然后就睡不著了，這樣就會(huì)給自身的生活帶來了很大的應(yīng)下行，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題我們可以解決的，如果你在半夜醒來的話那么就平躺然后用你的腳指來做繃緊--放松這個(gè)過程，反復(fù)做，這樣做的目的是為了讓你的身體更加的放松，然后就可以睡覺啦。

　　過了中午以后人就會(huì)感覺到疲乏，就會(huì)想睡覺，午睡可以幫助我們緩解大腦的疲勞，讓我們下午的工作生活都活力滿滿，但是午睡的時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，否則就會(huì)影響到晚上的睡眠，并且還要注意的一點(diǎn)就是，下午3點(diǎn)以后就不要睡覺了，如果這個(gè)點(diǎn)睡覺的話，等你傍晚醒來以后，又是一個(gè)不眠夜了。

　　睡覺之前，要記得泡腳，泡腳能夠緩解你一天的疲憊感，讓你的身體得到放松，并且還能夠活血，讓你更好的入眠，并且我們?cè)谒X之前一定要記得不要玩手機(jī)，把手機(jī)放在遠(yuǎn)離你的地方，這樣你才能夠夠更好的入眠，否則總想著玩手機(jī)，根本不困，那么你的睡眠永遠(yuǎn)也好不了。