99時尚網訊 雖然現在我們的生活環境越來越好了，但是有很多人的睡眠質量卻越來越差，有的是因為工作壓力，有的是因為娛樂酒局多，有的是經常熬夜玩手機電腦等等，這些人都沒有養成一個良好的生物鐘，就會導致最終影響到我們的睡眠，那么好的睡眠是對我們的身體健康有著非常大的作用的，如果長期處于一個失眠的狀態，對我們的身心都會有著非常大的影響，所以大家一定要養成一個良好的睡眠。

　　有的人在睡覺的時候就會有時突然驚醒，然后就睡不著了，這樣就會給自身的生活帶來了很大的應下行，其實對于這個問題我們可以解決的，如果你在半夜醒來的話那么就平躺然后用你的腳指來做繃緊--放松這個過程，反復做，這樣做的目的是為了讓你的身體更加的放松，然后就可以睡覺啦。

　　過了中午以后人就會感覺到疲乏，就會想睡覺，午睡可以幫助我們緩解大腦的疲勞，讓我們下午的工作生活都活力滿滿，但是午睡的時間不應該太長，否則就會影響到晚上的睡眠，并且還要注意的一點就是，下午3點以后就不要睡覺了，如果這個點睡覺的話，等你傍晚醒來以后，又是一個不眠夜了。

　　睡覺之前，要記得泡腳，泡腳能夠緩解你一天的疲憊感，讓你的身體得到放松，并且還能夠活血，讓你更好的入眠，并且我們在睡覺之前一定要記得不要玩手機，把手機放在遠離你的地方，這樣你才能夠夠更好的入眠，否則總想著玩手機，根本不困，那么你的睡眠永遠也好不了。