99時(shí)尚網(wǎng)訊 冬天到了，很多人都很懶不想動(dòng)彈，只想窩在被窩里度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天，但是你想沒(méi)想過(guò)夏天的時(shí)候，你想不想穿漂亮的裙子，夏天的時(shí)候大街上都是完美身材的女性的時(shí)候你會(huì)不會(huì)后悔當(dāng)初沒(méi)有減肥呢，所以在冬天的時(shí)候我們一定要提前做好減肥計(jì)劃，讓自己在來(lái)年夏天的時(shí)候變得更加的漂亮。

　　其實(shí)多喝水能夠幫助我們占據(jù)我們胃部的空間，這樣就可以增加飽腹感，所以還會(huì)消除因?yàn)槲覀兛诳识鴰?lái)的饑餓感，這樣我們?cè)跍p肥的時(shí)候就會(huì)降低食欲，而且水也是可以幫助我們?nèi)紵镜模⑶乙源藖?lái)提高我們的新陳代謝的速度。我們喝水最好一次喝200ml就可以了，這樣就能避免腸胃的負(fù)擔(dān)并且還能夠讓我們的腸胃得到很好的促進(jìn)蠕動(dòng)。

　　在冬天，我們可以多吃一些菠菜，因?yàn)椴げ水?dāng)中含有很多的抗氧化劑，這是可以幫助我們抗衰老的，并且還能夠促進(jìn)細(xì)胞的繁殖，這樣對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很有幫助的，多吃一些木耳，木耳可以幫助我們補(bǔ)氣活血，而且黑木耳也可以幫助我們排除體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)當(dāng)中的殘?jiān)@樣可以幫助我們洗滌我們的腸胃，冬天也可以多吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果當(dāng)中含有非常豐富的可溶性的纖維素，可以幫助我們更好的進(jìn)行排便，而且蘋(píng)果當(dāng)中的抗氧化的物質(zhì)是很好的幫助我們減低抗氧化的速度的。

　　減肥主要就是要管住嘴并且一定要邁開(kāi)腿，如果想要加速我們身體的代謝能力的話，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，這樣會(huì)讓我們的身體更加的健康，而且在冬天里我們減肥可以進(jìn)行羽毛球或者是跳繩，因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不用在室外，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以高也可以低，而且也可以完全按照自己的身體情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整，能夠起到一個(gè)很好的燃燒脂肪的效果。