99時尚網訊 一場秋雨一場寒，現在的天氣越來越冷，那么就面不了會出現病毒對我們身體的干擾，有很多抵抗能力差和免疫能力低的人群就會出現感冒咳嗽等癥狀，而秋天正是我們養生的好時候，所以一定要做好以下幾點讓你的身體更加的健康。

　　第一點，要記得為自己補充充足的水分。因為秋天非常的干燥，我們身體的水分也會隨之蒸發一些，所以一定要做好補水保濕的工作，我們每天都要進行喝大約2500ml的水這樣才能夠讓我們的身體處于一個比較滋潤的狀態，當然了也千萬不要喝太多，如果喝太多的話也會對我們身體造成一定的負擔的，嚴重的還會引起水中毒，這并不是危言聳聽，真的會危機生病，所以我們要每次喝水控制在200ml就可以了。

　　第二點，要記得飲食清淡。秋天太容易讓人不小心就會上火了，所以一定要在飲食方面注意一下清淡一些，比如說可以吃一些胡蘿卜白蘿卜這些比較清淡的食物，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，比如說蜂蜜等這些都是可以幫助我們防止出現秋燥的感覺，并且還需要注意的一點就是千萬要記得出汗的時候一定要喝一些鹽水這樣可以幫助我們身體補充營養。

　　第三點，要記得進行適當的體育運動。并不能因為秋天冷我們就要在家里待著，一定要注意秋天的時候也是需要我們進行運動的，每次運動我們要保持在半個小時到一個小時之間，這樣能夠讓我們的身體處于一個精力充沛的狀態，并且我們每周要保持四五天的運動狀態，這樣讓我們的身體也會得到一個良好的循環。

　　在秋天的時候我們洗澡一定不要時間過長，如果過長的話就會讓我們身體里的油脂丟失，這樣就會加劇我們肌膚的干燥。