99時尚網(wǎng)訊  在減肥的時候其實很多人都會比較抗拒的，就算不抗拒堅持幾天也就放棄了，知道減肥比較累比較難受，所以很多人就想在短時間內(nèi)暴瘦方法，其實如果我們不運動變瘦的話也是有辦法的，但是對我們的身體并不好，如果你要是節(jié)食的話那么就會導致你的基礎代謝降低，那么就不利于你的減肥，其實減肥還是需要我們?nèi)志毱叻殖?，吃好，練好，才能減肥，我們在控制熱量的攝入的同時然后增加一定的運動量，這才是減肥的最正確的方法。

　　那么我們在運動的時候怎么才能做到事半功倍呢？就是怎么才能在短時間內(nèi)可以快速的燃燒掉我們體內(nèi)的脂肪呢？今天小編就來跟大家一起探討一下這個問題。

　　首先相信大家一定聽說過hiit這種訓練方法，看著動作比較簡單，但是當你做的時候就會發(fā)現(xiàn)是真心出汗啊，而且還會非常累，其實這種運動相對于傳統(tǒng)運動來說是非常的高效的燃燒脂肪的一個非常好的辦法，這是一種訓練模式并不是一些比較固定的運動的類型，所以也沒有什么比較固定的訓練的動作或者是訓練計劃等等。

　　因為hiit是可以不受場地以及不需要器械的限制，所以對于我們來說是在合適不過了，一般來說我們跑步，跳繩，游泳這些都是一種勻速的 運動，而hiit就是將勻速運動變成變速運動，這樣我們就可以達到一個非常好的效果了。比如說我們在勻速跑步的時候難免就會遇到減肥的瓶頸期，而你這個時候如果將勻速運動改成變速運動話那么就可以突破這個瓶頸，比如說你可以先慢跑1分鐘，然后再快跑2分鐘，如此循環(huán)那么這樣的運動就是hiit。

　　不管我們在做什么運動之前，可以先進行熱身，然后在按照上面的模式進行hiit運動，一般來說時間可以控制在三十分鐘到四十分鐘之間，然后我們每周可以鍛煉三次到四次左右就可以了。