99時(shí)尚網(wǎng)訊　對于有肚肚的女生來說，在夏天想要穿裙子都有些不好意思，因?yàn)槎亲哟髮?dǎo)致你整體的效果都不是很好，所以我們一定要減肥，不光是為了美麗也是為了我們的身體健康著想。

　　首先一定要了解清楚為什么我們的肚子會(huì)變大，主要就是兩點(diǎn)，一個(gè)是飲食習(xí)慣買一個(gè)是缺乏鍛煉，因?yàn)槲覀兩眢w遇到的很多問題都是這兩點(diǎn)沒有做好，有肚肚也是其中一點(diǎn)，就是因?yàn)槲覀冊诔院妥鲞\(yùn)動(dòng)方面欠缺了很多，首先在吃的方面，我們很多人都喜歡吃一些油炸類的這種高脂肪的食物，因?yàn)檫@類的食物都比較可口所以深受大家的喜愛，但是如果脂肪攝入過多蛋白質(zhì)攝入過少的話就會(huì)導(dǎo)致你的肚子變大，很大一部分人都比較缺乏鍛煉，而缺乏鍛煉就會(huì)容易導(dǎo)致你的肚肚肥胖。

　　一般來說上班族很大一部分的人群都是大肚子的，所以想要改善肚肚那么可以在我們力所能及的范圍內(nèi)做一些改善的動(dòng)作。首先就是要學(xué)會(huì)腹式呼吸，腹式呼吸是可以幫助我們來促進(jìn)我們肚肚上面的肌肉的運(yùn)動(dòng)，我們在吸氣的時(shí)候，讓我們的肚子凸出，當(dāng)我們吐氣的時(shí)候，讓我們的肚肚收縮，我們在一分鐘內(nèi)盡量控制呼吸五六次就可以，我們可以拉長我們每次呼吸的時(shí)間，然后一天堅(jiān)持十五分鐘左右這樣堅(jiān)持下去對我們減肚肚是有很大幫助的。

　　飲食上面盡量保證我們吃的多樣性，這樣營養(yǎng)搭配也比較均衡，一定要選擇少油少糖少鹽的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物比如說玉米，豆類，燕麥這些食物，多吃一些蛋白質(zhì)比如說雞胸肉，蝦類，奶制品，多吃一些蔬菜比如說綠色的蔬菜，西藍(lán)花，秋葵，苦瓜等等。多吃一些水果比如說橙子，獼猴桃，香蕉。多吃一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如說堅(jiān)果，牛油果等等這些食物都是很不錯(cuò)的。