99時(shí)尚網(wǎng)訊  波比跳真的是一項(xiàng)讓人又愛(ài)又恨的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠讓你全身接近百分之九十的肌肉都可以得到鍛煉，并且鍛煉的效果非常顯著，當(dāng)然了，也并不是一件特別容易的事情，因?yàn)樽霾ū忍娴暮芾郏瑳](méi)有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)做這個(gè)很困難的，剛開(kāi)始的時(shí)候可以不用做那么多，慢慢的循序漸進(jìn)堅(jiān)持下去一個(gè)月就能看到顯著的效果了。

　　波比跳其實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的動(dòng)作，能夠消耗我們的脂肪并且可以避免我們的肌肉流失，可以達(dá)到一個(gè)全身塑形的效果，而且高強(qiáng)度的波比跳以后你的身體里其實(shí)是一直持續(xù)的燃燒脂肪的，能夠讓你的身體得到很好的消耗。

　　因?yàn)椴ū忍Y(jié)合了跳躍，深蹲以及俯臥撐等等這些動(dòng)作，所以當(dāng)人們做完這些動(dòng)作以后就會(huì)感覺(jué)到心跳過(guò)快，這樣當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到良好的提高，你的呼吸就能夠不會(huì)像剛開(kāi)始那樣呼吸過(guò)快，心肺功能提高，那么你就會(huì)保持一個(gè)良好的體能。

　　當(dāng)然了對(duì)于一些比較缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，波比跳剛開(kāi)始會(huì)像地獄一樣痛苦，其實(shí)剛開(kāi)始的時(shí)候我們大可以不必這樣做很多個(gè)，可以循序漸進(jìn)，分幾組進(jìn)行間接的完成，這樣對(duì)自己的身體也是很有幫助的。當(dāng)你的體能慢慢的有所改善以后，就可以提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，這樣你的燃脂效果會(huì)更好一些。