99時尚網訊 波比跳真的是一項讓人又愛又恨的動作，這個動作能夠讓你全身接近百分之九十的肌肉都可以得到鍛煉，并且鍛煉的效果非常顯著，當然了，也并不是一件特別容易的事情，因為做波比跳真的很累，沒有點運動基礎做這個很困難的，剛開始的時候可以不用做那么多，慢慢的循序漸進堅持下去一個月就能看到顯著的效果了。
波比跳其實是有氧運動和無氧運動相結合的動作，能夠消耗我們的脂肪并且可以避免我們的肌肉流失，可以達到一個全身塑形的效果，而且高強度的波比跳以后你的身體里其實是一直持續的燃燒脂肪的，能夠讓你的身體得到很好的消耗。
因為波比跳結合了跳躍，深蹲以及俯臥撐等等這些動作，所以當人們做完這些動作以后就會感覺到心跳過快，這樣當你堅持一段時間以后就會發現自己的身體素質得到良好的提高，你的呼吸就能夠不會像剛開始那樣呼吸過快，心肺功能提高，那么你就會保持一個良好的體能。
當然了對于一些比較缺乏鍛煉的人來說，波比跳剛開始會像地獄一樣痛苦，其實剛開始的時候我們大可以不必這樣做很多個，可以循序漸進，分幾組進行間接的完成，這樣對自己的身體也是很有幫助的。當你的體能慢慢的有所改善以后，就可以提高訓練的強度，這樣你的燃脂效果會更好一些。
