99時尚網訊  對于很多30歲的女性來說，都開始焦慮自己的肌膚狀態。因為三過了30歲的女性肌膚狀態開始走下坡路，所以想要延緩衰老，一定要從小事做起。

　　女性可以經常喝茶，因為茶葉當中含有非常豐富的抗氧化劑，我們每天喝茶能夠幫助我們提神醒腦，也能夠幫助我們趕走壓力。

　　我們可以多做運動，因為多做運動能夠幫助我們減肥，還對我們的心血管的健康有著很大的幫助。當然我們也可以做力量訓練或者是有氧運動，這些都可以幫助我們。擁有一個健康的身體。

　　我們可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜能夠加速我們體內的細胞蔬菜當中含有非常豐富的抗氧化劑，能夠減緩我們衰老的速度。有很多女生都非常喜歡吃蛋糕或者是奶茶之類的食物，這些食物含糖量非常的高，所以平時在飲食的生活中，我們一定要避免盡量少吃一些糖類，因為少吃一些糖類，能夠幫助我們顯著地縮短壽命。

　　我們在出門的時候一定要記住涂抹防曬，涂抹防曬能夠幫助我們防止紫外線侵害我們的肌膚，防止紫外線就是防止衰老。所以不管在任何時候我們一定要涂抹防曬。現在有越來越多的女性都開始吸煙，其實吸煙而且我們不光是要避免自己吸煙，同時也一定要避免吸到二手煙。

　　平時可以多吃一些水果和蔬菜是一樣的，水果當初也有比較多的抗氧化劑，而且對我們的身體健康也非常好，我們可以多補充一些維生素d，維生素d對于延緩衰老有著非常特別的作用。我們也可以多吃一些魚肉，因為魚肉當中對我們的肌膚也非常有幫助。

　　千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，重要的事情說三遍，我們一定要保證我們的睡眠時間，一般來說我們每晚需要至少睡七個小時到八個小時的睡眠時間。其實我們千萬不要濃妝艷抹，我們可以畫一個淡妝，如果要是經常抹濃妝的話，對于我們的肌膚也會造成影響的素顏，其實也是可以幫助我們保護好我們的肌膚彈性的。