99時(shí)尚網(wǎng)訊 最近因?yàn)橐咔榈脑蛭覀兌颊诩依铮嘈鸥魑欢家呀?jīng)呆的快“長(zhǎng)毛”了吧，由于放假，那么們就 有可能控制不住自己玩手機(jī)的時(shí)間，很多時(shí)候都是白天睡覺(jué)晚上特別的精神， 這種作息時(shí)間導(dǎo)致自 己出現(xiàn)黑眼圈臉上起痘特別的沒(méi)有氣色，這樣對(duì)我們的身體是非常不好的，今天就給大家推薦一款 好吃的菜能夠幫助你改變睡眠吧。

　　不管我們是因?yàn)楝F(xiàn)在疫情的原因在家“黑白顛倒”還是因?yàn)樵诠ぷ髦袎毫Υ蠖鴮?dǎo)致自己失眠的原因 睡不著睡不踏實(shí)，如果我們要是吃安眠藥的話其實(shí)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)也是有一定影響的，如果不吃 又睡不著的話其實(shí)對(duì)我們的身體也不好，首先我們需要做的就是放寬心，相信自己一定會(huì)改掉這個(gè) 習(xí)慣的，然后就要吃一些能夠幫助我們提高睡眠的吃的吧，茼蒿能夠幫助我們提高睡眠。

　　茼蒿其實(shí)不僅僅是菜它也是一種藥物，因?yàn)檐磔镏泻蟹浅ＸS富的維生素以及胡蘿卜素等等，并且 還能夠幫助我們排除體內(nèi)的毒素，真的是非常適合我們食用啊。首先我們需要準(zhǔn)備茼蒿一把，大蒜 六瓣，大蔥一根，醬油一勺，以及適量的耗油，這個(gè)菜真的是非常簡(jiǎn)單又好吃。

　　首先將茼蒿洗干凈清洗干凈以后控水，然后我們切好蔥花和蒜末，茼蒿切段。準(zhǔn)備工作做好了，下 一步起鍋燒油，將鍋中倒入油，加入一些蔥花和蒜末，炒出香味以后加入茼蒿繼續(xù)進(jìn)行翻炒，然后 放入醬油，耗油繼續(xù)進(jìn)行翻炒，如果感覺(jué)淡的話我們還可以加入一些鹽進(jìn)行調(diào)味，還有一點(diǎn)最重要 的就是可以將茼蒿的莖和葉子分開(kāi)進(jìn)行翻炒，先放莖后放葉子，這樣能夠保證葉子不會(huì)被炒得太老 ，從而影響了我們的口感。因?yàn)檐磔镏械娜~綠素是比較多的，所以我們?cè)诔吹脮r(shí)候一定要用大火炒 ，這樣炒出來(lái)的水分就比較少，口感相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)好很多。

　　現(xiàn)在是春天，氣溫乍寒還暖，春天是特別適合補(bǔ)充能量的，但是并不是說(shuō)是大魚(yú)大肉的補(bǔ)，這種清 淡的蔬菜是最適合我們食用的了，尤其是北方，比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀，那么就多多應(yīng)該補(bǔ) 充蔬菜，如果經(jīng)常感覺(jué)到自己科所或者是咽部不適等等都是可以通過(guò)茼蒿來(lái)進(jìn)行調(diào)理的。