99時尚網訊 很多人減肥不愿意跑步。也不愿意去健身房，那么就會選擇跳繩這一項運動。跳繩隨時隨地都可以跳，并且也不需要花錢，真的是非常適合我們大眾減肥。跳繩不僅能夠幫助我們減肥，而且還會讓我們身材變得更加的勻稱。而且跳繩也不會受到場地的影響，跳繩能夠讓你的心血管系統得到很好的提高，所以跳繩真的可以減肥，并且只要堅持就一定會有效果。

　　如果體質非常差，或者是膝蓋受過傷的人，或者是用心臟疾病的人，以及那些體重比較重的人，如果跳繩的話就會對膝蓋產生一定的負擔。我們在跳繩的時候一次不少于半個小時，不然真的是沒有任何效果。當然了也不要超過兩個小時，這樣會對我們的身體產生一定的負荷。跳繩的方式有很多種，我們只需要掌握其中的一兩種就可以夠用了。最基本的跳法就是雙腳合并，然后直上直下的跳。如果你感覺最基本的跳法比較枯燥的話，那么也可以選擇前后跳，這樣對于我們腿部來說也會更加的輕松一些。我們在跳繩的時候盡量不要左右搖晃。盡量保持身體平衡。并且要保持有節奏的呼吸。在跳繩的過程中最好選擇腳尖著地，這樣對我們身體的沖擊力也是比較小的。

　　我們在跳繩之前不要大量的喝水。因為如果跳繩之前喝水就會導致我們跳繩以后有一種想要吐的感覺。我們盡量選擇軟一點兒的地面，比如說草地或者是操場，盡量不要選擇特別硬的地面兒，這樣容易扭傷我們的腳步。運動以后一定要做一個好的全身拉伸。剛開始的時候我們會感覺到肌肉酸痛，這是因為我們很久沒有運動的結果，只要堅持下去，慢慢的就不會有這種情況。在跳繩的時候要選擇比較舒適的鞋子。有的人會感覺跳繩以后自己的腿變粗，其實這就是因為沒有做好拉伸的運動。所以我們在做。跳繩之前一定要做好拉伸準備。我們只有長期的保持一個健康的運動方式，才會讓自己的身體健康的同時也會擁有一個很好的身材。