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科學(xué)減肥,變啦是你的私人教練
2019-08-19 15:27:03 來源: 99時(shí)尚網(wǎng)
女人的一生,也是多變的一生。一個(gè)美麗的女人往往是接受不了肥胖、衰老的事實(shí)的,衰老是漸進(jìn)性、多系統(tǒng)、多器官與多種功能退化的過程,而肥

  女人的一生,也是多變的一生。一個(gè)美麗的女人往往是接受不了肥胖、衰老的事實(shí)的,衰老是漸進(jìn)性、多系統(tǒng)、多器官與多種功能退化的過程,而肥胖則是一種連呼吸都會(huì)痛的病。但是世界上沒有什么是不可能的,只存在還未認(rèn)識(shí)之物,我們是有能力改變的。

  5個(gè)方法讓你堅(jiān)持下去,變美變苗條你值得擁有。

  1.設(shè)定每日目標(biāo)。不要給自己設(shè)定長期計(jì)劃,因?yàn)橐坏]有完成就失去了信心。運(yùn)動(dòng)最好設(shè)定每日具體目標(biāo),如5分鐘俯臥撐等。

  2.尋找運(yùn)動(dòng)伙伴。無論是伴侶、家人或朋友,結(jié)伴運(yùn)動(dòng)都更有趣,也更可能堅(jiān)持。

  3.把運(yùn)動(dòng)當(dāng)游戲。這讓人們能保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī),趣味性也大大增強(qiáng)。如記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度等數(shù)字,逐日進(jìn)行比較,就能增強(qiáng)“游戲感”。

  4.管住嘴。飲食要做到清談,減少高糖、高熱量的攝入量,多喝水,多吃菜,垃圾食品要遠(yuǎn)離。

  5.求助私人教練。個(gè)性化指導(dǎo)對(duì)于保持運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和持久性很關(guān)鍵。私人教練會(huì)根據(jù)你的身體素質(zhì)等指標(biāo),研究出能使效能最大化的鍛煉計(jì)劃。

  說到這里,就要使出必殺技啦,專業(yè)減脂瘦身的變啦app你值得擁有。“變啦”是國內(nèi)專注于減脂的健康管理和服務(wù)平臺(tái),是一款專注于幫助用戶瘦身減脂的手機(jī)應(yīng)用,根據(jù)用戶的身體特質(zhì)量身定制瘦身計(jì)劃,全面分析身體數(shù)據(jù),幫助用戶快速健康減肥。變啦可以輕松連接體脂秤,測(cè)量詳細(xì)數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)展示。只用10秒鐘,它就能告訴您關(guān)于身體的多種參數(shù):體重、體脂率、BMI、身體年齡、身體狀態(tài)指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、蛋白質(zhì)、水分、肌肉、骨骼肌、骨質(zhì)、脂肪、內(nèi)臟脂肪、體重等級(jí)。

  另外,還要溫馨提示大家哦!減肥也要做到適度,飲食不可以單靠節(jié)食來控制,適當(dāng)吃些主食是可以補(bǔ)充能量保持體力的,但要避免吃一些精細(xì)化的食品;同時(shí),運(yùn)動(dòng)也要適度。不可以三天打網(wǎng)兩天曬魚,也不可“暴飲暴食”式鍛煉,這樣會(huì)使肌肉拉上,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)疼痛、嘔吐、昏厥等癥狀,記住了嗎?

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