最近這幾年，隨著人們生活水平的普遍提升，大家的健康意識都得到了極大的提升，很多朋友都時刻把身材、減肥掛在嘴邊，有人一直在運動卻還是不瘦，效果不理想。就這樣在不知不覺中，很多關于減肥的誤區(qū)就產(chǎn)生了，不但沒有達到減肥的效果，反而讓身體受到了傷害，下面這幾個有關于減肥的誤區(qū)，你踩雷了嗎？
1、拿對別人有效的食譜自己來用。每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西。節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。
3、運動后吃東西。很多人在運動之后都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什么關系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
4、急速降低熱量攝入。很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
5、攝入大量蛋白質(zhì)。高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
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