最近這幾年，隨著人們生活水平的普遍提升，大家的健康意識都得到了極大的提升，很多朋友都時刻把身材、減肥掛在嘴邊，有人一直在運(yùn)動卻還是不瘦，效果不理想。就這樣在不知不覺中，很多關(guān)于減肥的誤區(qū)就產(chǎn)生了，不但沒有達(dá)到減肥的效果，反而讓身體受到了傷害，下面這幾個有關(guān)于減肥的誤區(qū)，你踩雷了嗎？

　　1、拿對別人有效的食譜自己來用。每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

　　2、節(jié)食、不吃東西。節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機(jī)能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

　　3、運(yùn)動后吃東西。很多人在運(yùn)動之后都會想著補(bǔ)償一下自己，覺得自己運(yùn)動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動消耗的熱量。

　　4、急速降低熱量攝入。很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

　　5、攝入大量蛋白質(zhì)。高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

　　有些小伙伴提出即使避免了雷區(qū)還是不知道該如何快速科學(xué)的減肥，不要擔(dān)心，變啦app來幫你。變啦app的首頁會錄入用戶真實的體重，點(diǎn)擊“更多”會出現(xiàn)個人的健康數(shù)據(jù)以及健康食譜和減脂計劃等等，把整個減脂過程以數(shù)據(jù)的形式呈現(xiàn)給用戶，讓用戶也可以隨時隨地查看自己身體的變化。在變啦app上，用戶可以收獲到體重管理教練專業(yè)的建議，只要持之以恒的保持適量的運(yùn)動和合理平衡的膳食安排，相信每一位小伙伴都能收獲一個更好的自己。