近幾年來，“90后養生黨”的話題一度成為互聯網上熱點，如“第一批90后已經禿了”、“90后老阿姨養生日記”、“第一批90后已經邁入中年”等熱文讓本是個性張揚標簽的90后又多了一個“養生”標簽。且不論“養生”標簽是不是玩笑話，據2019最新國民健康報道顯示，80后、90后養生黨早已成為了健康消費的主力軍，腸胃病、腰酸背痛、失眠 早已不是中老年人的專屬。尤其是腸胃病，年輕人職場工作壓力越來越大，腸胃病也儼然成為了困擾年輕人的頭號病癥。小編在此叮囑一句：“90后養生黨們，該養胃了”。

　　其實養胃就是養習慣，只有好的生活習慣腸胃才能棒棒的。

　　1、吃飯慢一點

　　如果吃飯太快，狼吞虎咽的話，是容易對胃腸道造成負擔的。吃得太快，胃還沒來得及把食物進行消化，未被消化的食物會立即在胃腔內積聚及腫脹，減緩了腸蠕動的速度。近期來看，容易造成腹脹腹痛，從長遠來看，由于消化不良很容易引起胃灼熱、胃食管反流等各種胃腸道疾病。

　　早餐要吃得好

　　一天之計在于晨，經過了12小時的空腹，人體對于能量的需求是非常迫切的，所以說早餐占了一天營養的60%-70%。如果在座有不吃早餐的小伙伴得引起注意了，不吃早餐不僅會導致早上供能不足，精神萎靡，而且胃酸分泌過多，還會產生胃痛，久而久之，誘發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。所以早餐一定不能不吃，而且要吃得好，吃一些新鮮蔬菜水果，喝一碗小米粥，吃一個雞蛋，是不錯的養胃選擇。

　　少吃零食

　　很多小伙伴都喜歡吃零食，甚至代替了正餐，這樣是非常不健康的生活習慣。零食一般都是高糖、高鹽、高油脂、高碳水化合物類食物。經常吃零食的話會造成體內脂肪垃圾堆積，滋生細菌，損傷胃粘膜，而且使腸胃沒有節律地工作，長期處在疲勞狀態，從而導致消化不良、胃功能紊亂，所以一般常吃零食的人都是較容易患胃腸疾病。

　　腸胃病要及時自療

　　在平日生活、工作中，難免會有肚痛、胃痛、腹脹、腹瀉 等腸胃病癥找上門，這也是非常正常的事情。遇到腸胃小病癥，很多人就覺得忍忍就過去了，但是這樣是很容易讓腸胃病惡化，“老胃病”也是這樣養成的。及時重視，及時吃藥自療才是對自己身體健康的最大的負責。

　　建議居家或者旅行常備和胃整腸丸。和胃整腸丸的主要成分是木餾油，有抑制胃腸道異常蠕動，防腐殺菌，局部鎮痛的作用。對于一般的肚痛、胃痛、腹瀉等腸胃病癥都有非常好的療效，一般在服用和胃整腸丸10分鐘后就能有效緩解癥狀。