近幾年來(lái)，“90后養(yǎng)生黨”的話題一度成為互聯(lián)網(wǎng)上熱點(diǎn)，如“第一批90后已經(jīng)禿了”、“90后老阿姨養(yǎng)生日記”、“第一批90后已經(jīng)邁入中年”等熱文讓本是個(gè)性張揚(yáng)標(biāo)簽的90后又多了一個(gè)“養(yǎng)生”標(biāo)簽。且不論“養(yǎng)生”標(biāo)簽是不是玩笑話，據(jù)2019最新國(guó)民健康報(bào)道顯示，80后、90后養(yǎng)生黨早已成為了健康消費(fèi)的主力軍，腸胃病、腰酸背痛、失眠 早已不是中老年人的專屬。尤其是腸胃病，年輕人職場(chǎng)工作壓力越來(lái)越大，腸胃病也儼然成為了困擾年輕人的頭號(hào)病癥。小編在此叮囑一句：“90后養(yǎng)生黨們，該養(yǎng)胃了”。

　　其實(shí)養(yǎng)胃就是養(yǎng)習(xí)慣，只有好的生活習(xí)慣腸胃才能棒棒的。

　　1、吃飯慢一點(diǎn)

　　如果吃飯?zhí)欤峭袒⒀实脑挘侨菀讓?duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)的。吃得太快，胃還沒(méi)來(lái)得及把食物進(jìn)行消化，未被消化的食物會(huì)立即在胃腔內(nèi)積聚及腫脹，減緩了腸蠕動(dòng)的速度。近期來(lái)看，容易造成腹脹腹痛，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，由于消化不良很容易引起胃灼熱、胃食管反流等各種胃腸道疾病。

　　早餐要吃得好

　　一天之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)了12小時(shí)的空腹，人體對(duì)于能量的需求是非常迫切的，所以說(shuō)早餐占了一天營(yíng)養(yǎng)的60%-70%。如果在座有不吃早餐的小伙伴得引起注意了，不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致早上供能不足，精神萎靡，而且胃酸分泌過(guò)多，還會(huì)產(chǎn)生胃痛，久而久之，誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。所以早餐一定不能不吃，而且要吃得好，吃一些新鮮蔬菜水果，喝一碗小米粥，吃一個(gè)雞蛋，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。

　　少吃零食

　　很多小伙伴都喜歡吃零食，甚至代替了正餐，這樣是非常不健康的生活習(xí)慣。零食一般都是高糖、高鹽、高油脂、高碳水化合物類(lèi)食物。經(jīng)常吃零食的話會(huì)造成體內(nèi)脂肪垃圾堆積，滋生細(xì)菌，損傷胃粘膜，而且使腸胃沒(méi)有節(jié)律地工作，長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致消化不良、胃功能紊亂，所以一般常吃零食的人都是較容易患胃腸疾病。

　　腸胃病要及時(shí)自療

　　在平日生活、工作中，難免會(huì)有肚痛、胃痛、腹脹、腹瀉 等腸胃病癥找上門(mén)，這也是非常正常的事情。遇到腸胃小病癥，很多人就覺(jué)得忍忍就過(guò)去了，但是這樣是很容易讓腸胃病惡化，“老胃病”也是這樣養(yǎng)成的。及時(shí)重視，及時(shí)吃藥自療才是對(duì)自己身體健康的最大的負(fù)責(zé)。

　　建議居家或者旅行常備和胃整腸丸。和胃整腸丸的主要成分是木餾油，有抑制胃腸道異常蠕動(dòng)，防腐殺菌，局部鎮(zhèn)痛的作用。對(duì)于一般的肚痛、胃痛、腹瀉等腸胃病癥都有非常好的療效，一般在服用和胃整腸丸10分鐘后就能有效緩解癥狀。