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糖吧:愛吃甜食的人怎樣抗糖化
2019-04-29 17:34:06 來源: 99時尚網
隨著知識的普及,很多人都知道的糖化的嚴重性,為了讓皮膚變得更好,抵抗衰老帶來的健康危險因子,抗糖化的重要性日益凸顯。如何有效抗糖化

  隨著知識的普及,很多人都知道的糖化的嚴重性,為了讓皮膚變得更好,抵抗衰老帶來的健康危險因子,抗糖化的重要性日益凸顯。如何有效抗糖化,成了很多人的疑問。糖吧今天就教大家,如何抵抗生活中的“甜蜜蜜”。

糖吧:糖化影響身體健康

  首先大家在抗糖前要明白,什么是糖化。糖化是人體內在沒有身體催化劑(酶、又稱酵素)的調控情況下,與蛋白質或者脂肪結合的一種化學反應,這一過程產生的物質被稱晚期糖基化終產物,簡稱 AGES。糖化會影響身體正常的新陳代謝工程,甚至對健康造成損害。

  所以,抗糖第一步,就是減少糖的攝入,而事實卻是在日常生活中,想要抵抗糖的誘惑,不是一件容易的事情。人們最初對甜味的熱愛源自于母乳,母乳中含有微量的乳糖成分,當人體攝入糖份后,大腦會分泌“多巴胺”作為獎賞,引導人們盡情吃糖(母乳)來補充營養,多多益善。隨著年齡的增長,有很多人就會對糖產生依賴,想要戒掉絕非易事。

 

抵抗甜食絕非易事

  在戒糖道路上,可以給大家提供借鑒的當屬著名歌星張韶涵。張韶涵從嗜糖如命,到抗糖十年,最大的變化就是,容顏沒有變化,已經37歲的她依然娃娃臉,皮膚飽滿有光澤。而她也時常在自己的社交賬號上分享自己的抗糖秘訣,總結張韶涵的抗糖經驗,一共三點:第一就是不吃精致的加工糖,不喝有糖的飲料(奶茶、罐裝飲料);第二是不吃甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統統等);第三就是少吃特別甜的水果和酸奶。所以,戒糖并不是戒掉所有的糖,加工糖才是真正需要戒掉的,而甜食愛好者往往對加工糖情有獨鐘。

  糖吧建議,日常生活中大家可以減少高GI的食物,多攝入低GI的食物,比如綠葉菜等;在忍不住吃糖時,可以用水果代替加工糖,多吃食物,少吃食品。當然抗糖也像減脂一樣,管住嘴,邁開腿,才能有效果,按時吃飯,少量多食,逐漸養成健康的飲食習慣,加上適當的運動才會讓人精神更加飽滿,讓身體更加健康,讓狀態更加年輕。

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