99時尚網訊 近年來有調查報告顯示,九零后的睡眠平均值不超過八小時,并且很多人的年輕人都在表示睡不夠。雖然看數據并沒有多么的嚇人,但是睡不好的你不妨照照鏡子仔細看看雀斑有沒有?看完之后再看看腿腫沒腫?最后在看看自己的腰還有沒有?其實這些和睡眠不足有很大的關系,原本應該休息的時候你不休息,所以你需要的能量自然就多,但是你消化不好內分泌失調的話,以上癥狀就都出來啦。所以要是想美美的,先決的首要條件就是必須要睡好,今天就和大家一起說說幾個可以改善睡眠的小細節。
第一點,固定睡覺時間,起床時間可以說你一定是固定的,畢竟起來晚了那基本就遲到啦,但是睡覺時間呢?今年困了早點睡,明天不困到凌晨,沒有規律的作息時間你的睡眠質量不可能太好,所以如果你也如此,不妨固定一下睡眠的時間,可以定好鬧鈴提醒自己每天幾點睡覺,或者干脆點,過了時間點直接切斷屋子的電源,對自己狠一點才能美一點啊。
第二點,關注自己的嘴,飲食方面對于睡眠也是有很大的影響的,比如你長時間不喝茶不和咖啡的話,那睡前或則下午饞了,管不住自己的嘴直接來兩杯,很大的概率就是你今晚子時之前一定沒有睡意了。或許這是你很好的玩手機借口,但是你身體發出的抗議再第二天就會收到了。
第三點,運動。很多人總是說自己倒時差啊,或者天生夜貓子體質啊,其實不用找那么多的借口,晚上睡覺前來五十個仰臥起坐一百個俯臥撐試一試,再下樓跑兩圈,如果你渾身大汗淋漓的話,相信躺在床上不超過一分鐘就能睡著,所以說,不想睡的人別找借口啦。