99時尚網訊 近年來有調查報告顯示，九零后的睡眠平均值不超過八小時，并且很多人的年輕人都在表示睡不夠。雖然看數據并沒有多么的嚇人，但是睡不好的你不妨照照鏡子仔細看看雀斑有沒有？看完之后再看看腿腫沒腫？最后在看看自己的腰還有沒有？其實這些和睡眠不足有很大的關系，原本應該休息的時候你不休息，所以你需要的能量自然就多，但是你消化不好內分泌失調的話，以上癥狀就都出來啦。所以要是想美美的，先決的首要條件就是必須要睡好，今天就和大家一起說說幾個可以改善睡眠的小細節。

　　第一點，固定睡覺時間，起床時間可以說你一定是固定的，畢竟起來晚了那基本就遲到啦，但是睡覺時間呢？今年困了早點睡，明天不困到凌晨，沒有規律的作息時間你的睡眠質量不可能太好，所以如果你也如此，不妨固定一下睡眠的時間，可以定好鬧鈴提醒自己每天幾點睡覺，或者干脆點，過了時間點直接切斷屋子的電源，對自己狠一點才能美一點啊。

　　第二點，關注自己的嘴，飲食方面對于睡眠也是有很大的影響的，比如你長時間不喝茶不和咖啡的話，那睡前或則下午饞了，管不住自己的嘴直接來兩杯，很大的概率就是你今晚子時之前一定沒有睡意了。或許這是你很好的玩手機借口，但是你身體發出的抗議再第二天就會收到了。

　　第三點，運動。很多人總是說自己倒時差啊，或者天生夜貓子體質啊，其實不用找那么多的借口，晚上睡覺前來五十個仰臥起坐一百個俯臥撐試一試，再下樓跑兩圈，如果你渾身大汗淋漓的話，相信躺在床上不超過一分鐘就能睡著，所以說，不想睡的人別找借口啦。